MAKANAN YANG MENGANDUNG KARBOHIDRAT

Bagi sebagian besar penduduk Indonesia, nasi menjadi makanan pokok yang selalu disantap setiap harinya. Nasi dibutuhkan sebagai bahan karbohidrat yang membantu tubuh mendapatkan energi. Selain nasi, ada makanan lain yang juga mengandung karbohidrat yang juga menjadi makanan pokok sebagian penduduk Indonesia lainnya. Anda bisa mencoba alternatif karbohidrat ini sebagai pengganti nasi.

Berapa Kandungan Karbohidrat

Kandungan karbohidrat yang terdapat dalam nasi merupakan karbohidrat sederhana yang mudah terurai menjadi gula dalam tubuh. Karbohidrat yang lebih baik adalah karbohidrat kompleks yang lebih lama terurai, sehingga akan membuat Anda kenyang lebih lama. Kebutuhan karbohidrat dari orang dewasa umumnya 1000 gram setiap harinya.Jika Anda ingin mencoba alternatif karbohidrat selain nasi, beberapa makanan yang mengandung karbohidrat adalah:

 

• Jagung

  Jagung merupakan makanan pokok untuk daerah Madura dan Nusa Tenggara Timur. Rasanya yang manis membuat banyak orang yang menyukainya. Memiliki kandungan asam folat dan serat yang baik untuk tubuh. Pada daerah-daerah tertentu, jagung dibuat menjadi nasi jagung. Dengan cara praktis Anda dapat mencoba memakannya dengan cara direbus atau dibakar.

• Sagu

  Sagu menjadi makanan pokok bagi penduduk di daerah Maluku atau Papua. Tanaman sagu biasa tumbuh di daerah rawa-rawa di daerah Indonesia Timur dan jarang ditemukan di daerah Barat Indonesia. Bentuknya seperti bubuk yang kemudian akan diolah. Masyarakat Indonesia Timur ini mengolah sagu menjadi bentuk seperti bubur yang lengket yang disebut papeda yang biasa disantap dengan ikan kuah kuning.

• Singkong

  Singkong juga menjadi salah satu makanan pokok di Indonesia. Akar tanaman ini dapat menjadi makanan yang mengenyangkan. Biasa disajikan dengan dibuat menjadi tiwul, digoreng atau direbus.

• Ubi

  Mirip dengan singkong, ubi juga merupakan akar tanaman yang memiliki kandungan karbohidrat. Jenis ubi yang biasa ditemukan adalah ubi oranye dan ubi ungu. Ubi orange mengandung beta karoten yang akan menjadi vitamin A dan dapat mencegah kanker. Sedangkan ubi ungu memiliki warna yang cantik yang dapat digunakan sebagai pewarna alami. Ubi ungu baik untuk mencegah penyumbatan pembuluh darah dan memiliki kandungan antioksidan. Ada beberapa cara memasak ubi yaitu dengan cara digoreng, dikukus, atau dibuat sebagai kue.

• Kentang

  Kentang mengandung karbohidrat dengan kalori yang lebih rendah sehingga biasa digunakan untuk program diet. Kentang goreng biasa disajikan bersama sdaging steak atau makanan lainnya. Cara pengolahannya dapat dilakukan dengan dibakar, direbus kemudian ditumbuk yang biasa dikenal dengan sebutan mossed potatoes. Kentang mudah dipadupadankan dengan sayur atau lauk pendamping.

• Oat

  Oat berasal dari gandum dan memiliki manfaat untuk menurunkan kolesterol tubuh. Dapat dengan mudah ditemukan dalam bentuk instan dan biasa digunakan sebagai alternatif makanan di pagi hari. Biasa disajikan dengan cara diseduh atau direbus sebentar sehingga menyerupai bubur. Cara lain adalah dengan menambahkannya dalam kue atau roti.

• Pasta

  Spaghetti, fettuccini, fusilli, cocciolini atau macaroni adalah beberapa bentuk pasta yang biasa kita temui. Pasta sebenarnya berasal dari tepung terigu yang diolah dan menghasilkan bentuk kering yang beraneka ragam. Biasa diolah dengan cara dipanggang, direbus kemudian ditambahkan saus seperti bolognaise atau carbonara.

• Jenis Karbohidrat

  Karbohidrat sendiri dapat dibedakan menjadi karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks. Dengan mengkonsumsi karbohidrat kompleks, hasilnya Anda akan merasa kenyang lebih lambat karena proses pemecahan glukosa lebih lambat. Karbohidrat kompleks ditandai dengan rendahnya angka GI (glycaemic index). Semakin rendah indeks glikemia berarti semakin kompleks karbohidrat tersebut.
  Yang termasuk dalam kategori GI rendah adalah karbohidrat dari pasta, jagung, singkong rebus, dan oat. Pada tingkat sedang ada ubi, kentang panggang dengan kulit, beras merah. GI tinggi ada pada nasi putih dan kentang panggang tanpa kulit.
  Mengetahui jenis-jenis karbohidrat dapat membantu Anda yang sedang berdiet, agar merasa kenyang lebih lama sehingga membantu diet Anda. Ini juga membuat Anda berhati-hati dengan mengurangi karbohidrat pada nasi jika Anda ternyata sudah menyantap makanan mengandung karbohidrat di sela-sela jam makan utama.
  Penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa menu makan yang kaya serat dan karbohidrat kompleks, bisa membuat umur panjang, berkurangnya risiko kanker, berkurangnya risiko penyakit jantung, berkurangnya risiko diabetes, berkurangnya risiko kelainan pencernaan, serta meningkatnya kesehatan secara keseluruhan.
  Selain itu, menyantap karbohidrat selain nasi seperti jagung, singkong, ubi, kentang, oat dan hingga pasta, dapat menjadi alternatif agar tidak menjadi monoton.

Read more »

MASA VERIFIKASI

Masa verifikasi adalah masa terakhir yang menentukan kita dapt terus memperjuangkan kegunaan hidup pada periode 24 jam terakhir  atau tidak. jangan disalah tafsirkan kata menentukan pada kalimat diatas , tuhan yang menentukan hidup kitabukan kita  tetapi kalau kita dapat menjalani bola hidup  pada periode sebelumnya berarti kita telah menyelesaikan n18 jam  atau 3/4 dari nilai hidup kita tinggal menyelesaikan kedepannya lagie tinggal 6 jam....

sekarang kita akan membahas dari masa Pra verifikasi dan post verifikasi

pra verifikasi

adalah masa diama kita akan melakukan persiapan tidur malam hingga nanti saat bangun pagi.. pada saaat dimana kita mempunyai kesempatan untuk berbuat pada saat ini maka buatlah.....apa yang bisa kita lakukan sebelum tidur agar bisa menciptakan nilai hidup

1. lakukan evaluasi diri menyangkut apa yang sehari tadi membuat kita tidak berguna, mungkin menyakiti orang, berkata tidak senonoh bahkan ceroboh dalam  bertindak, melakukan kesalahan kecil atau besar. berdialoglah dengan tuhan melalui ibadah , sebab pada saat midnight yang bisa diajak berkomunikasi adalah tuhan yang lain tidak bisa..
2. lihat anak-anak yang mungkin sudah mendahului kita tidur, cium mereka dengan rasa cinta penuh kasih bisikkan di telinga mereka dengan DOA : ya tuhan jadikanlah anak-anak saya, menjadi anak yang beriman dan bertakwa, berguna bagi negara dan aagama... atau anda mempunyai doa lain yang ingin anda bisikkan 
3. lihatlah istri kita, apakah ia juga sudah tidur seperti anak kita? kalau sudah tidur maka bisikkan di telinganya kata maaf, mungkin kita sudah berbuat kesalahan kepadanya
4. serahkahkan semuanya pda tuhan, hidup mati kita kepada tuhan, sebab hanya dialah penguasa tunggal kehidupan, kemudian rebahkan diri andan dengan menyebut nama tuhan.. jam berapa anda tidur??siapa yang bisa menebak jamberapa tepatnya kita dapat tidur, kalau kita bisa memaanstikan jam berapa kita bisa tidur, berarti kita belum tidur, karena tak seorangpun bisa memastikan jam berapa dirinya dapat tidur...
5. kalau kita sudah tidur betul,, maka itulah masa verifikasi yang sebenarnya, kita diuji oleh tuhan dalam kepasrahan penuh, kita tidak bisa menolak takdir, kita tidak bisa memperpanjang usia,  oleh karena itu agar kita tida k menanggung beban hidup yang berat, maka selayaknya kita setup hidup kita  sebelum kita jalani hidup 24jam.            
6. sebisanya rencanakan bangu tidur sepagi mungkin, sebelum fajar menyingsing dengan penuh harapan kalau tuhan masih mengiginka kita untuk hidup lagi.............

 Post Verifikasi

  Post verifikasi adalah masa dimana verifikasi sudah kita lampaui masa ini di tandai oleh kita bisa bangun pagi sesuai denga yang di rencanakan, yakni sebelum fajar menyingsing..

 Awal dari kehidupan baru, setelah kita meninggal untuk beberapa saat, maka kita rancang ini harus lebih baik dari hari kemaren. apa yang bisa kita lakukan pada post verifikasi mungkin ada beberapa hal berikut yang bisa membantu kita untuk berbuat lebih banyak... diantaranya :

•   bersukurlah pada tuhan maha penghidup yang masih memberikan kesempatan hidup untuk bisa berbuat lebih baik lagi, manifestasinya yaitu dengan cara beribadah..
• kita ajak semua anggota keluarga, untuk beribadah bersama dan kita harus menjadi pemimpin mereka, berikan brefing pagi untuk keluarga merupakan hal yang luar biasa dilakukan dan kalau ini menjadi kebiasaan maka ini akan menjadi paripurna hidup kita, waktu yang di perlukan tidak banyak, paling banyak ya 10 menit.
• bantulah istri dan anggota keluarga lain untuk berbenah, misalnya membersihkan rumah, menata tempat tidur, dan lain sebagainya.
• kembali ke pola hidup yang pertama... anda memasuki kuadran pertama lagi, yaitu masa efektif, kuadran ke dua, ketiga dan seterusnya dengan pengalaman- pengalaman yang lebih banyak dari pada sebelumnya..

setelah anda menjalani bola hidup selama 24 jam, dan anda menemukan makna hidup, maka dapat disimpulkan bahwa kita dapat menghitung waktu berapa jam dalam sehari kita, gunakan untuk berhubungan dengan tuhan, berhubungan dengan manusia,, berhubungan dengan lingkungan dan beberapa jam kita mati sementara ( istirahat tidur ) hakekat hidup iitu adalah kita maknai hidup setiap 24 jam

akhir kata saya ucapkan terimaa kasih,, semoga artikel ini bermanfaat bagi anda..

sumber :

• terampil berfikir mengapa tidak?, bambang utomo
• totok sudarto,2001. manusia dan masyarakat, pengantar sosiologi kesehatan
• totok sudarto, 203. psikologi keperawatan
• harold, L,. taylor, management waktu, pengelolaan waktu efektif dan produktif
• www. google. com

             

            

Read more »

MASA TRANSMISI ( BAB IV )

   Masa transmisi adalah  masa dimana manusia mengiginkan kontak dengan tuhani. karena masa transmisi mempunyai arti perpindahan, pengiriman, dan penyerahan ketiga arti tersebut bermakna secara hakekat adalah penyerahan. kata pemindahan beisa diartikan sebagai tindakan memindahkan apa yang kita miliki ke suatu tempat.. sedangkan kata pengiriman juga berkonotasi pada mengirimkan apa yang hendak kita kirim kepada orang sebagai objek sasaran, kata penyerahan sendiri berdup makna cukup dalam  dan merujuk pada totalitas menyerahkan segala sesuatu dengan penuh kepasrahan kepada zat yang kita anggap sebagai maha penghidup,,,, jadi masa transmisi merupakan waktu dimana paling tepat kita berpasrah diri menghadapi malam penuh misteri sebelum kita menyiapkan diri untuk diuji pada masa verifikasi, yakni sepertiga malam atau seperempat   bagian dari bagian bola hidup yang kita jalani sehari semalam selama 24 jam.

   Masa transmisi brlangsung dari jam 18.00 - 24 tengah malam. bagaimana kita merencanakan kegiatan agar menjalani separuh malam ini kita menjadi bermakna, untuk itu kita susun rencana ini..

berikut saya akan mencoba membuat tabel :

Rencana pekerjaan sesuai prioritas dalam masa transmisi

Waktu	Jenis kegiatan	Prioritas
18.01 – 19.00	beribadah, dinner	A
19.01 – 21.00	Berbincang dan membimbing anak belajar	B
21.01 – 22.00	Membuat konsep untuk pengembangan diri	C
22.01 – 24.00	Persiapan tidur	D

Tabel diatas merupakan rencana untuk pekerjaan dalam masa transmisi, anda dapat menyusunnya sesuai dengan aktivitas dan manfaatnya

   Pada 1 jam pertama  dimasa transmisi  merupakan kegiatan setelah makan malam yang baru saja di tinggalkan, mungkin setelah makan malam selesai mungkin ada yang perlu didiskusikan dengan keluarga..ada beberapa cerita filsafat yang mungkin sangat menarik untuk digali sebagai bahan kajian hidup untuk keluarga diantaranya orang tua yang efektif akan dengan mudah menciptakan suasana kondusif, komunikatif, dan edukatif. tugas yang juga merupakaan kewajiban orang tua terhadap anak-anaknya adalah mengantarkan mereka meraih masa depannya, yang tidak lain ikut serta menggembleng jiwa dan mentalnya.membudayakan hidup penuh spiritualitas, akan menciptakan manusia yang tidak hanya memiliki kecerdasan intelektual, tetapi juga kecerdasan emosional..an

  tugas dan kewajiban kita utuk membuat hidup kita dan keluarga kita senantiasa bermakana pada masa transmisi dapat dilakukan dengan cara :

1. penanaman pola fikir anak, istri,serta keluarga untuk membangun makna hidupuk melalui pendidikn ,pengalaman ataupun prasangka, penanaman pola fikir merupakakan dasar utama untuk bersikap dan bertindak.

2. Menciptakan budaya dan kebiasaan hidup sesuai dengan etika agama yang dianut.

   Budaya merupakan budi atau akal, secara hakiki adalah segala kegiatan  yang dilakukan  sesuai norma  yang mencangkup pola fikir, merasakan dan bertindak, memaknai hidup tidak terlepas dari budaya yang di anut. oleh karena itu dapat dikatakan bahwa ada hubungan positif antara budaya yang dianut dengan prilaku seseorang.................

ada 2 sasaran hidup supaya hidup lebih bermakna yaitu :

•  Pemaknaan hidup terhadap anak-anak

           anak adahal hidayah tuhan yang wajib kita pelihara atau rawat dengan sebaik-baiknya, agar nanti menjadi orang yang berguna ( bermakna ) sejak ia lahir sampai dewasa hinnga dia menjadi mandiri adalah tugas kita untuk mengarahkan sampai ia memastikan dirinya menjadi manusia yang seutuhnya, proses kehidupan harus kita matangka. kita adalah orang yang paling bertanggung jawab terhadap anak kita,

ada 10 hal yang kita bisa ajarkan kepada anak kita supaya bisa menjadi manusia yang lebih baik yaitu :

1. jangan tinggalkan ibadah
2. tebarkan rasa cinta kasih terhadap sesama
3. pupuk empati setinggi-tingginya
4. lakukan beramal
5. cari ilmu yang bermanfaat
6. memiliki prinsip dasar yang kuat dalam memutuskan suatu pertimbangan
7. pupuk toleransi yang tinggi
8. memiliki integritas yang tinggi dengan mengutamakan kejujuan
9. berlaku ikhlas dan tulus dalam segala hal
10. bersabar, tidak mudah menyerah, tidak putus asa, dan tekun dalam menghadapi masalah

• Pemaknaan hidup terhadap istri dan anggota rumah tangga 

              istri adalah perhiasan rumah tangga, ia berfungsi tidah hanya sebagai pendamping suami, tetapi ia juga memiliki peran yang sangat besar dalah hal pemaknaan hidup secara universal, kita, anak kita, dan keluarga kita tidak akan bisa lepas dari peran seorang istri

sebentar lagie kita akan memasuki masa verifikasi , yakni masa dimana kita mengalami fase terberat untuk diuji oleh tuhan, hidup masih berputar pelan-pelan tanpa terasa anda terlelap tidur.

karena jam sudah menunjukkan pukul 24.00 tinggal 6 jam lagi kita menjalkankan kehidupan terakhir kita selama 24 jam. siapamyang dapat memastikan kita dapat tertidur pada jam sekian??? hal itu gaib, yang  tidak dapat di jangkau oleh akal manusia... jika saja anda tidak istirahat malam pada pukul 24.00 maka anda akan perasakan bagaimana masa verifikasi itu berjalan hingga kita lelap tidur, apakah nanti bisa bangun pagi atau tidak, apakah nanti bisa melalui bola hidup lagi atau tidak?? tuhan maha besar

             

Read more »

MASA RELAKSASI ( BAB III )

  Masa relaksasi juga disebut masa santai, yaitu dari jam 12.01 sampai 18.00...apa yag bisa kita lakukan agar kita bisa memaknai hidup pada masa santai ini? jam 12.00 merupakan saat-saat kita mengalami kejenuhan bekerja. ada semacam trend yang menarik kenapa pada masa - masa itu kecenderunan orang berhenti melakukan pekerjaan?? karena pada jam-jam tersebut kebanyakan orang menggunakan waktu tersebut untuk makan siang,beribadah, dan juga sering digunakan untuk bercengkrama dengan teman- teman kerja..

misalkan kita seorang pemimpin atau pun bawahan tidak ada masalah memanfaatkan waktu seperti ini. susunlah waktu 6 jam kedepan ini dengan suatu rencana yang betul-betul bermanfaat.

di sini saya akan mencoba membuat skala prioritas dalam masa relaksasi semoga bisa bermanfaat bagi pembaca

                   

Waktu	Jenis kegiatan	prioritas
12.01 – 13.00	Istirahat, sembahyang,makan	A
13.01 – 14.00	Megerjakan pekerjaaan yang blm selesai	B
14.01 – 15.00	Menyiapkan pekerjan esok hari Persiapan pulang	C
15.01 – 17.00	Pulang kantor,istirahat, sembahyang	D
17.00 – 24.00	Makan malam,bercengkrama dengan keluarga, ibadah. Introspeksi diri, tidur	E

tabel diatas adalah contoh rencana kerja yang di klasifikasikan sesuai prioritas... mungkin masih  bisa di modifikasi lagi berdasarkan jenis pekerjaan dan skala prioritasnya. hal ini tergantung pada kepenti ngan masing- masing individu

    Nah, dari jadwal yang sudah kita buat berdasarkan tabel diatas, maka kita bisa memperkirakan pada masa relaksasi ini banyak kita berhubungan dengan  dengan diri kita sendiri dan keluarga, bukan dengan orang lain namun tidak sedikit pula orang yang masih ingin berhubunan dengan orang lain. bila kita masih ingin tetap berhubungan dengan orang lain maka tentunya, kebiasaan, perilaku, dan pengalaman pada masa efektif dapat digunakan untuk keperluan berhubungan dengan orang lain.

  satu jam pertama yakni pukul 12.01 sampai dengan pukul 13.00 dalam masa relaksasi kita harus banyak memberikan manfaat mala untuk itu mari kita susun skala prioritas kita untuk 1 jam kedepan sampai pukul 13.00

1. Menghentikan barang sejenak seluruh kegiatan kita dan mencari kegiatan lain, misalnya membaca bacaan ringan ( humor , berita koran ringan, dan berita yang menaik lainnya ) bercanda dengan teman dan lain sebagainya.

2. Lakukan ibadah setertib mungkin, usahakan apa yang anda lakukan tersebut menghasilkan, meskipun beribadah tidak berwujud hasilnya, tetapi dengan merasakan nikmatnya beribadah secara tidak langsung ibadah tersebut sudah menghasilkan, paling tidak dapat menentramkan hati, mendamaikan suasana keruh, dan sumber motivasi untuk bekerja lebih baik..

3. Makan Siang, tidak dapat dihindari oleh semua orang atau orang yang bekerja, makan siang merupakan kegiatan rutin harian. hanya sebagian kecil saja ada orang yang tidak melakukannya.. jadi makan siang itu amat sangat di perlukan oleh tubuh kita selain untuk pemenuhan gizi juga sebagai pemulih stamina.

setelah menyelesaikan 1 jam pertama dalam masa relaksasi ini  maka kita kembali ke posisi semula  usahakan setiap kegiatan yang telah terjadwal sesuai dengan alokasi waktu yag di tetapkan..

kalau kita sudah bisa melakukan hal-hal tersebut diatas berarti kita juga secara tidak langsung juga melakukan kedisiplinan... kan disiplin  juga termasuk  katagori bermakna dalam hidup.

   Tanpa terasa mungkin anda sudah melewati program kerja dengan baik, saat ini waktu sudah menunjukkan pukul 15.00 bel tanda usai bekerja sudah berbunyi saatnya kita persiapan untuk pulang kerumah....

tanpa terasa di perjalanan mungkin saat ini anda sudah sampai dirumah, coba lirik jarum jam sebentar mungkin waktu menunjukkan pukul 16.00 atau 17.00. bagaimanapun letihnya anda, bagaimanapun penatnya fikiran anda usakan anda meluangkan waktu 30 menit untuk mandi, mungkin anda mau berendam.. agar otak dan fikiran kita mejadi fresh kembali... anda berada di rumah saat ini  maka anda hampir menghabiskan waktu dalam putaran bola hidup pada kuadran ke -2  menuju ke kuadran ke- 3 yaitu masa transmisi

  sekarang anda mungkin sudah menghabiskan waktu 30 menit untuk mandi, maka sekarang saatnya untuk bercengkrama bersama keluarga, makan malam serta beribadah kembali.

masihkah ada waktu yang tersisa setelah anda menghabiskan waktu bersama keluarga?? kalu masih ada lebih baik anda gunakan waktu anda untuk melakukan hal - hal yang positif. misalnya menonton acara televisi...kalu sudah tidak ada persiapkan diri anda untuk memasuki masa transmisi.pada kuadran ke IV atau kuadran terakhir...

NB : kuadran ke IV akan di bahas pada postingan berikutnya

Read more »

MASA EFEKTIF ( BAB II )

masa yang berlangsung dari jam 06.00 sampai jam 12.00 saya sebut sebagai masa efektif karena pada masa ini orang sedang giat-giatnya bekerja...seyogyanya pada jam 06.01 kita sudah mempersiapkan sesuatu untuk menunggu jam 07.00 yaitu pada saat kita mulai bekerja, kita mempunyai waktu 1 jam sebelum kita berangkat bekerja,nah sekarang bagai mana kita memanfaatkan waktu 1 jam ini supaya bisa bermanfaat. paling tidak kita sudh mempersiapkan sesuatunya dimulai dari hal yang paling sederhana  misalnya : sarapan...apakah tidak pernah terfikirkan oleh kita bahwa sarapan di pagi hari itu sangat bermanfaat bagi kesehatan kita sendiri??atau sarapan di pagi hari juga secara tidk langsung dapat berpengaruh terhadap orang lain,karena dengan sarapan pagi kita akana bersemangat mengadakan pembicaraan dengan orang lain tanpa terhalang oleh rasa lapar. sudahkah kita memperhitungkan perjalanan dari rumah ketempat kerja??kita akan menggunakan alat apa untuk pergi ??kalau kita menggunakan kendaraan pribadi  pernahkah terlintas di fikiran anda ada teman,atw tetangga yang juga pergi bekerja? maukakah kita mengajaknya bersama??tidak terlalu sulit untuk menjadi berguna dalam hal seperti ini,kita cukup tersenyum,mengucapkan salam, dan berusaha menyapa oranglain terlebih dahulu, itu sudah sangat berarti bagi kita.. masih banyak macamnya untuk melakukan hal yang bermanfaat dalam waktu 1 jam misalnya membantu istri menyiaapkan pakaian sekolah anak, menyiapkan sarapan,atw menyapu lantai yang kotor juga bisa asalkan tidak melebihi waktu efektif supaya tidk membuat kita terlambat pergi ketempat kerja.... intinya jangan melewatkan hari-hari kita atw waktu kita dengan hal-hal yang tidak berguna, kan kita sudah mempunyai pemahaman mengenai sesuatu yang tidak berguna....
     ketika 1jam masa efektif kita lalui berarti kita sudah memasuki jam 07 .00 pada jam ini hingga jam 12 maka waktu kita akan banyak terhubung dengan pekerjaan  dan dengan orang lain,rencanakan pula kegunaan- kegunaan apa saja yang bisa kita lakukan untuk anda sendiri dan orang lain pada 5 jam kedepan..bila kita sudah menulis rencana-rencana tersebut dalam suatu agenda maka akan tampak jelas keberhasilannya atwpun kegagalannya...bil kta berbicara soal kegagalan, kegagalan itu adalah hal yang biasa dalam hidup kita yang dimiliki oleh manusiaa normal...dan manusia normal itu selalu tidk sempurna gagal itu adalah pengalaman, orang bjak mengatakan : gagal adalah sucses yang tertunda

   Alan Lakein Mennyarankan agar orang yang gagal menyusun rencana ini, bahwa orang yang membuat perencanaan lah akan mendapaatkan gambaran samar-samar dari sasaran yang di bidiknya..


nah sekarang masa efektif yang kita miliki masih 5 1 jam kita lalui.pada pukul 07.00 sampai jam 12.00 merupakan masa yang dimana kita sangat di sibukkan oleh kegiatan yang banyak berhubungan dengan pekerjaan orang lain berbuatlah cepat dan ke efektifan sampai kita mendapatkan hasil yang optimal di ujung pukul 12.00 nanti....
masa efektif perlu di konotasikan sebagai kegiatan efektif yang harus dilakukan oleh setiap individu untuk dapat mengoptimalkan waktu, supaya hidup kembali menjadi bermakna... diaantaranya usaha itu adalah

1. Membuat sekala prioritas
2. Membereskan hal-hal yang tertunda
3. Meningkatkan Hubungan Komunikasi
4. Mempertajam intuisi
5. Memperluas pergaulan
6. Mempertahankan kejujuran
7.membuat diri menjadi orang terpercaya
8.Menjadi kreatif dan inovatif
9. menambah pengetahuan, keterampilan, dan pengalaman

Read more »